Автор: Уолтер Матвейчук (Walter J. Matweychuk) (перевел П. В. Плясов)
Чтобы использовать REBT, нужно хорошо понимать теорию эмоциональных
нарушений. Теория REBT основывается на идее о том, что ригидные убеждения
(отношения/позиции) лежат в основе эмоциональных нарушений и порождают
экстремальные убеждения, которые также связаны с эмоциональными нарушениями. REBT не направлена на сами слова, но направлена на жесткие убеждения. Эти отношения идеалистичны и ложны по отношению к фактам.
Англоговорящие (русскоговорящие) люди выражают ригидное отношение разными словами. Эти слова включают должен, обязан, надо и др. Что затрудняет использование REBT, так это то, что пациент должен научиться распознавать, когда он придерживается ригидных убеждений или просто выражает неригидное отношение, используя слово, способное выразить ригидное отношение.
Сосредоточение внимания на использовании слов часто недостаточно, чтобы вы
осознали жесткость вашего убеждения. Лучший способ определить, является ли ваше убеждение ригидным или нет, это изучить эмоциональные и поведенческие реакции, порожденные им. Если вы испытываете одну из восьми саморазрушительных эмоций или проявляете саморазрушительное поведение, то вероятнее всего вы придерживаетесь убеждения, которое имеет ригидные качества.
Ниже приведены шесть примеров убеждений, которые включают в себя слово
«должен». Первый пример является предметом изменений для REBT, потому что он приведет к эмоциональным нарушениям. Остальные пять не приведут к саморазрушительным эмоциям и поведению.
Использование слова Должен для выражения абсолютистского отношения.
Вы (абсолютно) не должны предавать друга. Обратите внимание, что в общемупотреблении мы можем думать абсолютистским образом, но не обязаны включать слово «абсолютно». Ригидность присутствует в нашей позиции независимо от того используем ли мы слово «абсолютно» или нет. Использование слова «должен», таким образом, приведет к эмоциональному расстройству, когда это требование не будет удовлетворено.
Использование слова Должен для выражения условного объяснения.
Если вы хотите жить долгую и здоровую жизнь, вы не должны курить. Это пример условного объяснения с использованием слова «должен» и это согласуется с реальностью. Это выражение наблюдаемой взаимосвязи между состоянием — долгим и здоровым образом жизни —, и поведением — курением. Нет никаких проблем с условным объяснением, когда оно реалистично и поддерживается объективными данными. Использование слова «должен», таким образом, не приведет к эмоциональному расстройству.Использование слова Должен чтобы порекомендовать что-либо.
Я только что закончил смотреть последний сезон Аббатства Даунтон. Учитывая, что мы находимся на самоизоляции из-за ковида, вы должны добавить это шоу в свой список для просмотра. Я думаю, вам оно очень понравится. Это пример того, как слово «должен» может быть использовано для выражения рекомендации, которую вы делаете другому человеку. Использование слова «должен», таким образом, не приведет к эмоциональному расстройству.Использование слова Должен для выражения вероятности.
Учитывая мой опыт работы с компьютерными вирусами, это антивирусноепрограммное обеспечение должно защитить ваш компьютер от вирусов и
вредоносных программ. Использование слова «должен», таким образом, не приведет к эмоциональному расстройству.
Использование слова Должен чтобы описать идеальную модель.
Люди должны работать вместе, как члены команды, но, к сожалению, они часто этого не делают. Здесь речь идет об идеальном сценарии. Использование слова «должен», таким образом, не приведет к эмоциональному расстройству.Использование слова Должен для выражения личных предпочтений.
Люди, на мой взгляд, не должны делать спонтанные высказывания во время фильмов, так как мне кажется, что это отвлекает. В этом примере человек говорит о том, как он предпочитает, чтобы другие вели себя во время просмотра фильма. Использование слова «должен», таким образом, не приведет к эмоциональному расстройству. Как вы можете видеть, английский (русский) язык позволяет говорящему использовать слово «должен» для создания высказываний различного типа.Эмоциональное нарушение вытекает из ригидного и абсолютистского использования слова «должен». При использовании REBT, для того чтобы иметь здоровые эмоциональные реакции, вы должны следить за вашим использованием слова «должен», и вам желательно остановить себя, когда вы заметите, что оно используется для выражения жесткой позиции. Когда вы заметите, что используете это слово, чтобы выразить жесткую позицию, попытайтесь оспорить ее, а затем превратить ее в утверждение пожелания. Это должно, с вероятностной точки зрения, здорово вам помочь!
Абсолютистское требование: Вы (абсолютно) должны поддерживать свое здоровье. Отношение пожелания: Вам стоило бы поддерживать свое здоровье, но это ваша жизнь и вы можете пренебрегать своим здоровьем, если хотите.
________________________________________________________________________
Данная статья предоставляется в рамках анонса третьего занятия курса «Основы РЭПТ» с Уолтером Матвейчуком (Walter J. Matweychuk). Третье занятие «Ошибки терапевта» состоится 2 сентября с 18:00 до 22:30 по МСК.